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[跑步]我的减肥经历 之 跑步拯救了肥胖的我[第6页] |
| 作者:屠龍之術 |
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吃个宵夜，美美哒！ |
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为了膝盖，这牛奶再难喝也得喝点。强壮骨骼。 |
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今天偷拍了几张少妇照片，由于本人太过正直，少妇都糊成了背景… |
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昨天比今天吃的还多，但是昨晚比今晚还饿…… |
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再来个西红柿宵夜，让自己往美男子的道路一去不复返，风萧萧兮易水寒。 |
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准备睡觉了，减肥达不到自己的终极目标。只有改变过往，重新开始才会是你想要的。不然，痛苦—减肥—美滋滋—反弹—痛苦—减肥—美滋滋—反弹……我算是看透了。 |
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跑步绝对是最好的减肥运动，也是最有效果的。跑步机可以缓解长时间跑步带来的退步伤害，能更充分的挥发你的小肥肉，然后饮食这块再改变一下，你的小肥肉不再顽固。蜂蜜水绝对是早晨和跑步之间比喝的饮品，让你有力气没负担不渴，能够好的跑下去。西红柿绝对是宵夜最佳的甜点，美白美容饱腹。接着就是无糖全麦面包+纯鲜奶（不是包装的那种，安全更好的保护你膝盖，长时间喝，你会发现你的膝盖充满了爆炸力，更加的坚韧！） |
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加点器械的力量热身，是热身，青铜的你就不要去负担王者的重量。那样会影响你减肥的进度。 |
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燃烧吧，小肥肉！奔跑吧，奔向少妇！ |
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冲啊，冲向少妇！变强，变瘦，变帅，变美！你不是一个在战斗！你不是一个人！伟大的……少妇 |
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跑步60分钟，8公里。恐怖如斯！154斤了。 |
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别人早上吃方便面，我看着都有点腻歪了。我早上喝蜂蜜水，纯鲜奶，无糖全麦面包。 今天开始跑2休一，休的这一天健身房上半身无氧器械力量。 |
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每个器械练5—10下，然后循环着练。器械很无聊，而且看不出对体重的变化。不像跑步，只要跑个60分钟，保底瘦3斤。 |
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9月30日，体重157斤，饮食：蜂蜜水，牛奶，西红柿，牛肉米线，茶，面包。运动：无氧器械。怕膝盖撑不住，只能选择稳一点。 |
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啊，啊 啊！ |
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