[跑步] 我的减肥经历之跑步拯救了肥胖的我[第5页]

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[跑步]我的减肥经历之跑步拯救了肥胖的我[第5页]

作者:屠龍之術

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胖子果然只能粗茶淡食。深夜2点，肚子饿的受不了。好不容易建立起的清淡饮食体系。被击垮了。

这种饥饿感，如蚂蚁在肚子里挠痒痒。所以要减肥，一定要节食，节食后运动，那么再去吃，胃就变小了，食欲也没有了，可吃可不吃，一吃就饱

吃完了，心满意足，身心愉悦！开心而又矛盾的心

跑步确实是很好的运动，但不一定是最好最适合减肥的运动

一定要戒掉甜食。否则很快就恢复体重。
我不习惯健身房，空气不好，还是路跑美女多。

本人最初200斤，通过生酮饮食控制到了185斤，结果体检后重度脂肪肝、血脂和胆固醇超高，血压超高，开始低碳饮食配合跑步，目前跑1休1，装备匹克太极2.0和匹克护膝，每天坚持膝盖烤灯，虽然微疼，但没发展严重趋势，控制饮食和配合跑步40天从185斤瘦到了164斤，目前血脂和胆固醇正常指标，脂肪肝逆转轻微，血压在140左右临界值，不过如果当天跑步的话能控制在130左右。还超重35斤，目前平台了164斤维持一个多礼拜了。

偶尔吃多没啥事儿，没必要对自己太苛刻，不然很难坚持。增加肌肉训练，提高基础代谢，之后就能放松饮食控制了，毕竟减肥是为了提升以后的生活品质，不是受苦。

9月28日，早上一个鸡蛋和一片无糖全麦面包。午饭现在还没吃……

呦，这个胖子挺幽默！还挺能说！

3天之前是156斤，这3天反弹了6斤…。原本都瘦出眉清目秀了，这下脸又是肥肿肥肿的。那帅气的气质也不见了！

晚饭吃了炒粉，而两块嚼了吐的烧鹅，青菜鸡蛋汤3小碗

干了这杯蜂蜜水，看我勇斗健身房少妇！

装备带齐，不跑也装个 B

健身房跑步机10公里，直接掉了4.5斤。牛逼大发了，充满了干劲！后半段快速跑到胃反胃。

吃个宵夜，美美哒！