[跑步] 享受跑步的快乐！[第8页]

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[跑步]享受跑步的快乐！[第8页]

作者:别让我想太多

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2020.1.3 6公里出勤1次共6公里
1.4 5公里出勤2次共11公里
1.6 5公里出勤3次共16公里
1.10 4+5=9公里出勤4次共25公里
1.15 6公里出勤5次共31公里
1.23 7公里出勤6次共38公里
1.28 6公里出勤7次共44公里
1.29 5公里出勤8次共49公里
1.30 5公里出勤9次共54公里

30号宅家休息。今天下午公路慢跑2公里热身，437配速半程，慢跑1公里放松回家，简单拉伸。
1月31日 24公里
1月跑量 216公里出勤12

二月你好，武汉加油！小区内转悠
2月1日 5公里出勤1次共5公里

2月第一天，公路慢跑12公里。
2月1日 12公里

2月2日 6公里
2月跑量 18公里出勤2

2月3日 10公里
2月跑量 28公里出勤3

今天下午慢跑2公里热身，426配速15公路。慢跑1公里归家。
2月4日 18公里
2月跑量 46公里出勤4

2月5日 12公里
2月跑量 58公里出勤5

678910连休5天。
2月11日 21公里
2月跑量 79公里出勤6

2月12日 12公里
2月跑量 91公里出勤7

16号5分半配速12公里。跑完没拉伸，也没觉得太累。晚上睡觉感觉两腿疲劳，影响睡眠！很久没有这种感觉了！！说明目前身体状态太差！今天看书才知道，比尔.克林顿竟然也是跑友，从25岁开始跑步，一直坚持不懈！
2月16日 12公里
2月跑量 103公里出勤8

2月22日 12公里
2月23日 16公里
2月跑量 131公里出勤10

室内也得继续跑！
2月26日 16公里
2月跑量 147公里出勤11