| |
|
|
|
| 首页 -> 跑步 -> 55岁低水平老阿姨来报道。前几年有一搭没一搭地跑3公里，前年 -> 正文阅读 |
[跑步]55岁低水平老阿姨来报道。前几年有一搭没一搭地跑3公里，前年[第2页] |
| 作者:哥斯达拉 |
| 首页 上一页[1] 本页[2] 下一页[3] 尾页[3] [收藏本文] 【下载本文】 |
|
加油，加油 |
|
心率在个体上差异还是挺大的，55岁的话尽量控制在150最好140以下 |
|
白活55岁了。先花点时间学如何跑，然后再跑！每天走一公里热身，然后进行跑步的运动专项训练，把动作熟练度和力量的传递效率提高。过程中提高了心肺能力和专项力量，然后再逐渐慢跑。岁数大了，靠的是头脑和经验，直接无脑开跑，受伤是迟早的，跟运动量无关。 |
|
今天完成了人生第一个五公里，在经常去的圆明园，空气清新，风景优美，缺点不是塑胶跑道，而是石板路，因此速度很低，感觉还可以，看心率过了3公里就开始降低一点儿了，平均心率接近150。 |
|
跟我妈差不多大了，我妈走三公里都嫌累 |
|
今天本来准备休息的，连跑鞋也没穿，下班路过中关村森林公园，发现它的跑道特别好，试着跑了一下，感觉真好，就是有蚊子，一停下来，就被咬了几个包。 |
|
今天超级龟速颐和园跑步五公里，平均心率终于降到150以下了，西堤路面不错，就是桥太多，上下桥不敢跑。南方到处都是的桂花，在北京只能盆栽，东宫门进来一直都是香的。 |
|
今天超级龟速颐和园跑步五公里，平均心率终于降到150以下了，西堤路面不错，就是桥太多，上下桥不敢跑。南方到处都是的桂花，在北京只能盆栽，东宫门进来一直都是香的。 |
|
今天跑步情况与今天的早餐。对于我速度稍快心率就上来了，想保持150以下就得8分以上，希望随着时间的推移能改善。 |
|
跑步真的很伤身，导致的常见损伤有哪些？ 膝关节：膑骨关节疼痛综合症、髂胫束摩擦综合症，俗称跑步膝。髌骨综合征的特点是在膝前、髌骨周围逐渐出现疼痛，在久坐后或上下楼梯时加重。而髂胫束一般累及膝关节外侧，也会牵连大腿至臀部的外侧肌肉。 小腿：胫骨内侧压力综合症。这类损伤通常引起初学者的小腿表面疼痛。由于骨骼长时间、反复性受压引起细微断裂，长跑者会在小腿下部、臀部、足部发生应力性骨折。 足部：跟腱炎、足底筋膜炎。跟腱炎通导致踝后方跟腱走行区域疼痛；反之，足底筋膜炎引起的疼痛通常位于足底或限于足跟。 |
|
今天的跑步，第29天，心率依然挺高。 |
|
今天下了一天雨，昨天休息了，今天特别想跑，难道这就是传说中的上瘾吗？跑步机跑半小时，心率降下来了，记得月初每小时8公里的跑步机还一直被警告心率超标。感觉还不错。 |
|
奥森北园跑步五公里，破自己的纪录 |
|
今天的超慢速轻松跑，一点儿也不累，感觉手环测的心率不准。 |
|
今天嗓子疼，估计咽喉发炎了，犹豫了半天，还是去跑了。试了一下有氧超慢跑，感觉还不错，心率下来了，虽然速度极慢，并且第一次尝试了六公里。 |
| 首页 上一页[1] 本页[2] 下一页[3] 尾页[3] [收藏本文] 【下载本文】 |
| 跑步 最新文章 |
| 大伙看看这人什么水平 |
| 兄弟们，出大事了 |
| 不到1000公里们，鞋底磨成这样了，还能穿着 |
| 我是不是亏大了 |
| 骂的欢，买的更欢是吧 |
| 这周六就要体测啦 |
| 初中生50米多少秒算正常？我今天体测跑了个 |
| 跑步一直入不了门 |
| 那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是 |
| 第一次尝试间歇，三组都没顶下来，太弱鸡了 |
| 上一篇文章 下一篇文章 查看所有文章 |
|
|
娱乐生活:
电影票房
娱乐圈
娱乐
弱智
火研
中华城市
印度
仙家
六爻
佛门
风水
古钱币交流专用
钓鱼
双色球
航空母舰
网球
乒乓球
中国女排
足球
nba
中超
跑步
象棋
体操
戒色
上海男科
80后
足球: 曼城 利物浦队 托特纳姆热刺 皇家马德里 尤文图斯 罗马 拉齐奥 米兰 里昂 巴黎圣日尔曼 曼联 |
| 网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库 |