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[跑步]55岁低水平老阿姨来报道。前几年有一搭没一搭地跑3公里，前年[第3页] |
| 作者:哥斯达拉 |
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今天在中关村公园跑了30分钟四公里，时间有点紧张，没有做热身。 跑道很好，景色宜人。 |
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今天去河边跑步，上次摔倒扭脚的地方已经修好了。心率很好，进一步下降，不累。 |
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跑步环境真好 |
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十一出游，四天未跑，速度快了，但是感觉心率还是有点高，但是没觉得难受啊，应该也是心肺功能增强的表现吧 |
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大姐，你真厉害呢 |
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跑步时：跑量上去了，心率自然下来了，不要急。 慢慢来，量力而行，合理跑休，感冒了千万别跑，会加重的。 我50岁了，坚持晨跑一年，心率135时，6分配；心率140时，5分40配速；150时，5分配；总跑量2000km。 50岁不算年纪大。我是戒烟了开始跑步，一起加油，我是男的哈，标准70后。 心率受年纪、气温、心肺能力影响，多跑跑就下来了。 |
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