[跑步] 昨天练腿46分钟后跑了十公里，今天下楼都得扶墙[第3页]

作者:小yu卟哭

太强了

能，跑着跑着就没感觉了

练腿太多

今天成绩又提升了一点，很快就能进五分以内了，十一公里进五分还是有点费劲，好在天气给力

如果我要是刻意照着五分以内跑，几天就厌跑了，哎

不能了吧花姐

好好休息一下

大学第一个寒假队长要求我们回家要没事跑跑保持状态，没人听…
开学第一天下午，7.7km热身，蛙跳，鸭子步，折返跑，高抬腿，跳台阶…折腾一个多小时，第二天下楼全TMD成软脚鳖了

厉害我只能跑跑步天天搬砖跑步都是挤时间出来跑晚上下班只能转呼啦圈拉练一下瑜伽羡慕你们时间多什么都能锻炼

由此可见跑步伤身啊啊啊哈哈哈，大家看看吧！

顺序错了，我都是跑完才练腿，练腿有拉伸的效果。

你们都错了！应该练提臀。

弓背收腹、吸气提臀，做半个小时。

什么鸭子步、猴子跳都是邪门歪道，鸟用没有！

加:2021-10-01 03:29:07 更:2021-10-01 03:43:15

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