[跑步] 奔跑吧！你不是一个人在战斗，你不是一个人！[第2页]

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[跑步]奔跑吧！你不是一个人在战斗，你不是一个人！[第2页]

作者:屠龍之術

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第二天，跑前体重157斤。跑前感言：自己约的炮，含着泪也要打完。

3公里，用时30分钟，跑跑走走。跑后155斤（比跑前轻了2斤）

晚餐……这是渐行渐远的节奏了

所以你是不知道脱掉水分 && 肠道内物质在你饮食减少时没那么容易堆积吗

现在刚开始跑，脚踝有点痛好起来，腰也有一点点咋回事啊老哥

这种一日运动掉很多体重的，绝大多数都是掉的水，还有一部分是因为你可能这一小段时间内吃的不多，肠道内留存物变少。
掉肌肉？想多了，你运动的能量主要来自于肌糖原，剩下的途径就是糖异生、脂肪、蛋白质分解，比例相对少很多。室内通风条件又很差，基本上掉的90%以上重量都是水和盐。尤其是跑步机这种通风环境极差的情况，身体热量基本只能靠出汗带走的时候，你水分补充差一点，基本上就会直接脱掉明显可见量的水。如果天气酷热，甚至一次脱掉8斤水的也有不少。就这一次还想掉肌肉。。。起码掉的重量可以忽略了
所以，你要知道你运动之后，什么从你身体中出去了，不然很容易反复出现这种情况，一天称体重，发现掉了很多，结果吃了一顿，体重马上回去了。你一小时跑步机卡路里消耗，实际上1000大卡就顶天了，因为你跑的也不快，消耗不了太多能量，你按照1000大卡能量100%是糖供应的，满打满算也就200g重量。你丢掉的水分补了回来，吸收多余的糖、蛋白质转化为脂肪，体重更重是很常见的事情

昨晚凌晨2点的宵夜！量很足，还便宜，吃的想吐

我的坐骑：耐克小白。（千挑万选历经无数个夜晚的煎熬，谁说坐骑颜值不重要，有隐藏的精神意志属性）

10月4日出差2天回来……162斤………称子，你是认真的吗？

10月4日，跑前体重161斤。跑前感言：突破自我。

10月4日 158斤，比10月1日还重了……

记录失眠10月5日凌晨2点09分。1次

李宁战袍，一共180元拿下。质感不错。

阿迪达斯，一套560元。相对李宁的成熟稳重修身，阿迪达斯的显得年轻时尚动感一些。

这样吃法，每天跑个半马都不行。
控制不了嗖嗖上升的体重。