[跑步] 开个长期打卡贴吧[第2页]

万年历购物网址日历小说 | 三峰软件天天财富小游戏视频推荐小游戏

TxT小说阅读器
↓小说语音阅读,小说下载↓

一键清除系统垃圾
↓轻轻一点,清除系统垃圾↓

图片批量下载器
↓批量下载图片,美女图库↓

图片自动播放器
↓图片自动播放,产品展示↓

首页日历2024 日历2025 日历2026 日历知识 | 每日头条视频推荐数码知识两性话题情感天地心理咨询旅游天地 | 明星娱乐电视剧职场天地体育娱乐

日历软件煮酒论史历史中国历史世界历史春秋战国三国唐朝宋朝明朝清朝哲学厚黑学心理学 | 文库大全文库分类

电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市仙家六爻佛门风水钓鱼双色球戒色航空母舰网球乒乓球足球 nba 象棋体操

首页 -> 跑步 -> 开个长期打卡贴吧 -> 正文阅读

[跑步]开个长期打卡贴吧[第2页]

作者:907924642

首页上一页[1] 本页[2] 下一页[3] 尾页[4] [收藏本文] 【下载本文】

本周过完了统计一下这周的打卡(5/5完成目标)
周一摸鱼了没跑
周二节奏12k 45:49 配速3:49
周三慢跑休息 8.5k 42:39 配速5:01
周四间歇跑 4.2k*3 (15:12 15:31 15:46 配速都在3:40上下）
周五摸鱼了没跑
周六随便带人跑了个5k 21:45 配速4:21
周日LSD20k 1:18:51 配速3:57

随便慢跑了几步不发了
今天自测一个1k 可惜没进3 借口就不找了多练吧

节奏10k 38:41+300间歇9个中间走休100 平均54秒不到
间歇跑到怀疑人生

昨天强度今天慢跑不多说

4k 14:07
外加间歇若干：两个400 86” 89” 然后崩了跑了5个100变速跑平均16”上下

写错了400是66s 69s 要是间歇还没节奏快就离大埔了

队测万米pb 35‘28完赛

随便跑了下山速度不快

本周过完了，一共跑了6天，超额完成(6/5)
周一自测1k 3:01 量不大其实挺水的
周二轻节奏10k 38:41+300间歇9个平均54s 非常顶
周三慢爬6k 29分左右
周四轻节奏4k 14:07+跑崩变成变速跑的诡异间歇若干因为周六是队测所以不能太耗体力
周五摸鱼了
周六队测10k 35:28 pb差不多3分钟
周日早起去奥森跑坡，开表记了13k，实际可能一共有15左右。那个10k是在是整虚了，没力了

大佬！加群吗？过来指导指导

本吧前三实力

腿迈不动了今天水了

周末那个10k测完虚到现在外加周六要干票大的今天摸鱼了

这有点夸张

划大水