[跑步] 开个长期打卡贴吧[第3页]

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[跑步]开个长期打卡贴吧[第3页]

作者:907924642

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跑了下bmw的越山向海接力赛共4棒累计35k左右各种坡

昨天跑大了，今天摸鱼了，本周只跑了4次
周二轻节奏8k 30:26 原计划是14k的但是没劲跑不动了
周三划水4k 16:29
周四热身2.7k 因为是七八道左右跑的，所以距离大概率不准，然后1000+800*2 间歇课表还是没完成
周五摸鱼
周六越山向海接力赛不知道吧里有没有人也去了我跑的1/5/11/15四棒累积36k左右四棒平均410左右？各种坡搞得很烦

腿疼没换鞋还穿的长裤
在多重debuff影响下根本爬不动

轻节奏8k打底外带间歇若干

慢跑放松最后一圈冲了一下 1‘11

崩了好菜

热身+间歇
下面的是先跑的

雨战。。。本来想30k 结果就整了一半

乱爬

乱爬了一会

这是多少年的功力？

16号运动会提前预演一下感觉基本凉了

保定半马 1:21:30

轻节奏+间歇
备战运动会800 中距离不太擅长现在估计只有218左右的水平