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[跑步]2021－09－01九的第一天，记录跑步运动的每一天。[第2页] |
| 作者:夜丶凄凉丶巨蟹 |
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做不到早睡早起，五点五十几醒来，六点左右打卡，六点半左右起来，直到7点半左右才吃完早餐，没出门跑步。太懒了 |
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我是3月15日开始减肥，已经从170斤减重到126斤，看了一下楼主的饮食，还是建议你少吃面条、河粉、炸的圈圈、炒饭、鸡爪这几样食品，他们要么是糖油混合物，要么热量碳水高，对减肥有一定的阻碍。 |
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油炸的不要吃，糖分大的不要吃，主食少吃点，7-8分饱就可以了。 吃太饱就容易大肚子。 我174cm，60kg-62kg，不喝酒，不抽烟了，早上5点起来跑步一小时。 早上馒头一个、鸡蛋一个，牛奶一杯； 中午，10口米饭，一堆青菜，喝点汤，水果。 晚上，牛奶一杯，青菜一些，不吃饭，水果。 去年8月14日开始戒烟跑步，戒烟一年了，体重下降了18斤，以前68-70kg。 |
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中午就这个了。 |
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加油，你可以的，我从5月份开始跑到现在跑了大概400km，体重从168减到140。 |
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晚上吃的牛肉，其他的没碰吃了一碗米饭 |
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扎心了。 |
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早上吃了一个荞麦馒头，四块钱饺子。 |
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昨天又没有运动，今天早上就吃了一个包子 |
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我觉得我减不下来是有问题的 |
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学如逆水行舟，不进则退! |
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晚上十二点放下手机，早上六点多醒来，七点多起来，有点晚了，现在出来准备吃一碗粉，加个鸡蛋14有点小贵，大早上的就吃这么多碳水，吃完快八点了。 |
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您好，我是尚力运动康复中心，专为爱好跑步运动的人群提供专业的运动损伤康复治疗，主要服务项目有：肩袖损伤、网球肘腕管综合征、髋弹响、半月板损伤、交叉韧带重建术后、跟腱炎、踝扭伤、肌肉拉伤等，通过专业设备和康复手段结合治疗，适应于普通人日常体能提升训练，以及高阶运动员的体能专项训练，运动表现提升；为运动员提供安全有效的体能训练方式，详情请拨打电话：15623343055（微信同号） |
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