[跑步] 跑步不能断，你们跑休都隔多久。。[第2页]

作者:Mic慕安晨

这是摄入补充不够加上没休息好吧。。。一般都这样，我一般跑一休一的，每次跑6-10公里根据内容调整速度，一个月有2周末来个十几公里的距离，也没很疲劳，我一般肉蛋奶蔬菜水果不缺，每天睡足8小时

我是一般跑2休1，然后看心情加减

跑一休一，基本能接上

有氧能力是不是和无氧运动一样，停止一段时间后重新练提升的会比从来没练过的快。

哈哈，同款身高体重，我也是174，109斤，这还是最近狂吃狂练的结果，两个月前我100斤

最近腿伤了休了半个月感觉身体都不舒服总是累一周跑5天最舒服了神清气爽

我是跑一休一每次3公里，跑了几个月了，感觉对身体没负担

这体重就别跑了。。。随意一点吧

我减肥的时候不跑到髂胫束综合症发作不算完一般得5-10天体力还是扛得住的就是两天过后明显感觉疲劳累积了身体变得沉重加上吃不饱饭有巨大的热量缺口很疲惫

我和上班时间一样跑5修2，节假日适当休息，大假也是休息两天，每天基本5公里

今年五公里提速到24 去年还跑跑10公里今年一次没跑跑2休一今年有点追求速度

每天慢跑个3-5公里是最好的，当然前提是有时间
一旦你开始追求距离、配速，那就走上了毁膝盖的道路

别找借口。跑步不是上班，应该天天跑，风雨无阻，体力不行跑4公里可以吧，慢慢加强。

我是246跑，3练胸和腿，7练核心手臂和背，1 5休

一开始可以慢慢来，跑1休1或者休2。但是随着跑量的不断积累。天天跑也是没啥的。某老头就是每天跑一个半马，但是很慢，6分30配速。天天慢摇。不过也挺佩服他的。

加:2021-10-09 18:13:45 更:2021-10-09 18:22:32

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