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[跑步]135步频怎么提升，请问各位老哥[第2页] |
| 作者:逆袭中diao丝 |
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先把跑量堆上去，现在才入门谈步频有点遥远了，起码你可以坚持5公里跑配速7以上再去提升步频，步频不过是个入门条件而已。有氧耐力不够，是没办法维持180步频的。 |
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这两天天气转凉，昨天跑了6公里，果然舒服很多。养生跑，配速很慢。步频从刚开始的131提升到147。贵在坚持，会一直更贴。 |
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跑了10天，最大的改变就是皮肤没那么油了。睡眠质量明显提升 |
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继续打卡，昨天跑的有点激进，导致今天小腿疼的直咧嘴，半跑半走4公里。 |
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