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[跑步]新人慢跑跑每公里6分钟速度合适吗?每天跑半小时5公里能减肥吗[第2页]

作者:猫星人物语
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饮食更重要
 
能,每天5公里,吃点健康东西,绝对OK
 
看怎么吃了,单单跑,不控制饮食,减不下去的,强度别太高心率别太快就差不多有氧了。
 
还要加上力量训练 跑步会连肌肉肌肉一起掉
 
可以。每天5公里,我100天减了30斤。我是断了碳水,只吃肉蔬菜。现在回复正常饮食半年了,运动习惯养成了没有断,体重稳定无明显反弹
 
这就离谱了,刚跑就能六分配速,我两个月还是七分多
 
我跟你一样,每天5公里,一个礼拜瘦了10斤,跑步容易,控制饮食才难,自从开始减肥,吃什么东西都要查热量,饮料炸鸡绝对不沾,辣椒我也戒了,晚上就吃点麦片,中午只吃一碗饭,而且还要嚼很久很久,减肥就两点,运动和饮食
 
可以减肥
 
为啥我跑3公里都要半小时
 
你跑快了,配速7分钟,跑50分钟左右。
 
今天跑了个10公里还是有点累的

 
六分钟这样减肥挺合适的,量力而行就行
 
不建议戒这戒那的,感觉给自己设置了很多门槛。
 
慢跑五公里可以了。跑步锻炼讲究个度,强度太大磨损膝盖。
 
新人6分配不错啊
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加:2021-10-14 07:19:31  更:2021-10-14 07:33:58 
 
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