[跑步] 新人，跑步35天总共跑了330公里，半马2小时零21秒，[第2页]

作者:1280281434

真的是新人的话就是在自残
当然也有那么一点可能天赋异禀

半马7跑进120的告诉你，体重轻才是王道

共勉

180斤?

你这速度半马跑下来为何没刷新3，5，10公里的PB，已经全破了

循序渐进，小心伤病。

自残水平

跑不完21km的路过

你这体重，配速有点快了。还能跑半马。悠着点吧

骗人的吧！
这

首先，楼主厉害??，坚持下去的决心让我钦佩。保护好膝盖，要注意身体的反馈，还有，减肥一定要配合饮食控制，保持合理的运动，健康饮食，少油少盐，养成这种生活习惯是陪伴你一辈子的事情，你不能指望高强度运动一辈子，但是良好的生活习惯才是可持续的

要不到两个月就废了

你这很不错了，我一个月也就200的跑量？

35天就能跑半马了？？

悠着点，想减肥适量运动，主要靠控制饮食，而且不宜减得太猛，每天300-500大卡的热量缺口正正好，一个月能瘦个两三千克。你这个体重一定要保护好膝盖，跑步尽量还是少一点，可以尝试静态运动、游泳、椭圆机、单车这些不那么废膝盖的

加:2021-10-14 07:19:31 更:2021-10-14 07:35:48

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