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[跑步]新人，跑步35天总共跑了330公里，半马2小时零21秒，[第3页] |
| 作者:1280281434 |
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老哥你是咋跑下来的 我178cm 185斤 就能跑个一公里就跑不动了 |
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小母牛摇尾巴 |
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牛啊，才跑一个月就3比半马了，天天这样跑，跑完了小腿肌肉那些不酸痛吗 |
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减肥循序渐进，当受伤之后才知道跑步无伤跑才是王道，其他的都是浮云。 |
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?? 还有，老哥还是悠着点，起码两跑一休 |
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边跑边抽烟牛逼，不是一般的牛B |
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没看到年龄，如果三十以上，我觉得算不错的 |
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洗冷水不然身体吃不消 |
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你这体重厉害，我当初也是为了减肥178cm，80kg，18年12月开始跑的，一个月80～100跑量，19年3月跑了第一次半马1小时59分，到现在始终70kg不掉称了，现在每个月100～150，上班接送孩子真是没时间跑，前天看82岁大爷半马完赛，我就又来个半马，跑了1小时47分，平时就是10km跑一休一，周末带娃还不怎么跑，确实跑多了就想提配速，没事自己还800米间歇跑练练，其实没啥用，自己健康快乐就好，千万别受伤 |
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开始的时候，少跑点3～5公里就够了，速度也别太快，6～7分配速差不多了，不然适得其反，坚持下去，才是最重要的，加油?? |
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跑就是了，又不是专业运动员，这个速度问水平是给自己找别扭 |
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意志好强，膝盖好强 |
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骨骼惊奇，跑步天才 |
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这么牛B |
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这不是新人能干出来的事 |
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