[跑步] 说说前脚掌和脚后跟跑步的区别[第2页]

作者:挖掘厨师

别误导人。

无论还是前脚掌先落地，还是全脚掌落地，对普通人来说都没什么区别，不过前者能跑得更快倒是真的。

个人觉得前脚掌跑还是配合大腿提的感觉会好一些，我刚开始换前脚掌时候小腿蹬地有点过猛了，跑完小腿特别累大腿没感觉，后来慢慢纠正了感觉舒服很多，现在跑已经是自然的前脚掌着地了，虽然其实以我的配速大概也没必要一定这样（

脚尖适合冲刺、短跑，后根跑耐力。脚尖弹跳能力更好但不专业练习很容易受内伤

我正在努力！！！

我昨天才刷到苏炳添的视频，说已经由前脚掌改成后半脚掌发力了，还说后脚掌发力更有保护性

怎么样都好，快就完了

感觉控制大腿步伐迈开，蹬地那下前掌滚动就行，照样中后落地也没没问题。每次练完腿，后面几天跑步都有提升

好

练跑步不是练脚掌和大、小腿，而是练屁股！对了，练习使用屁股发力来跑步。否则你一辈子也入不了门！

是不是小学的时候没有上过体育课?!跑步不都必须前脚掌先着地吗？！是不是没有学过医?!走路跑步跳跃需要足弓跟腱的作用，后脚掌着地怎么让足弓拉伸，怎么让跟腱收缩?!

更累人，小腿肌肉负担更大。

我看过一本教跑步的书，就是前脚掌跑。为什么？你可以赤脚跑步试试。后脚更落地更不跑不远

请问怎么跑更健康啊，平时不跑步，上周跑了个半马，跟腱疼了四五天

加:2021-10-17 18:29:17 更:2021-10-17 18:35:45

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