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[跑步]请问普通人刚跑[第2页] |
| 作者:海贼枯尼 |
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看你自己了，如果你愿意，第一次就跑5km也不难 如果你装孙子，根本没那个能力，还跑那么快，气都上不来，几百米就歇菜 跑那么快干嘛？是不是傻？ |
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3个月 |
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不谈速度无法给出答案 |
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我跑龄四五个月了，配速540 545左右，一个月大概跑250公里左右，不知道这个跑量当做练习可以吗？ |
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一个月左右 |
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不要求速度跑下即可注意跑休结合，跑前跑后拉伸，第一个月一两公里，第二个月三五公里但五公里会费劲，第三个月前半个月巩固五公里后半个月慢慢加到跑十公里，我是三个半月首马，1小时56分。 |
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正常人 两周就不费力了 |
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我是大体重，开始400m就喘，然后3公里最后5公里用了一年，体重轻速度自己就上去了 |
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看配速吧，6分配的5km很轻松达到的 |
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慢慢跑 不追求配速 不是大体重很轻松的 |
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没有配速要求挺容易达到的。 |
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看你胖不胖，跑多快吧，我第一次跑5公里30多分钟，跑完特别累，跑了一个月后24分钟多点，跑完基本没啥感觉了 |
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一两月就可以，配速不看 |
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