[跑步] 80kg175的胖子是每天5公里还是隔天跑10公里，哪个效果好[第2页]

作者:猫星人物语

光跑步减不了重，还要控制饮食，除非你跑量特别大。

1米75，80公斤不可能胖成这样，你这身高虚报多少

答案没有正确的，看自己身体承受能力，我是一天100公里，一天24小时跑，两天中间第三天徒手青蛙跳回原地

跑步是从你动脚开始就燃烧脂肪，不是什么30分钟理论，那是错误的，完全错误

加油吧原来我1.67 88KG 现在69KG 跑步游泳骑车2个多月坚持吧还有控制饮食

隔天跑8km就可以了。不必每天跑，如果累，就降低距离到6km。

10公里好啊，正常来讲， 30分钟之后才开始燃脂。最最重要的是控制饮食。两个配合体重掉的很快。

基础数据和楼主差不多身高177，刚开始跑是9月初，一个月从163掉到154，刚开始控制饮食没控制的太多但是也有控制一点，跑步也没控制心率，这个月开始控制饮食每天8公里-10公里混着跑并且刻意控制心率，个人觉得主要是戒吃掉秤。。。

减肥运动是辅助，还是要调控自己的饮食

80kg？轻飘飘啊
还是要说的，不要看距离、不要看距离，不要看距离
你先慢跑，从30分钟开始，头半个月最多连续跑2天，管距离干什么？你要是只能跑900配速，10km跑完第二天还想正常生活吗？
先别管距离，先慢跑一次30分钟，之后在这里把运动截图发出来，包括距离、心率、每公里配速

坚持天天锻炼，

隔天一跑吧，不用强迫自己10公里，40-50分钟差不多吧，跑一段时间看心态加

每天5吧，有氧区间跑

我也是从80公斤1月份开始慢跑的（体脂秤是跑了一段时间后买的那时候已经减了几公斤）最开始是天天跑8-10公里年后停跑了近5个月就单纯的维持跑步时的饮食也减了一些然后7月下旬恢复慢跑改成了跑一休一10公里一直到现在

同80kg我180。刚跑一个星期。就是两膝盖内测有个地方一按就酸疼，像是韧带。但是一直没好还是一跑步就酸疼

加:2021-10-21 22:57:17 更:2021-10-21 23:04:19

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