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[跑步]大神们怎么提速呀[第1页] |
| 作者:lixiaoyao啊 |
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马上要体测1000米了 我这个水平4:20秒内完成难吗，有啥技巧吗，大一4:25大二4:16。肺活量3800 |
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有点难，一公里，你就冲吧 |
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impossible ! 除非你的无氧耐受力很好，或许有些可能 马上要测了，才想起来，你先说说还有多久吧，这个重要 要是明天测，我建议你换个轮滑鞋 |
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我没测过1000米，但是长跑过程性最快410左右 |
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还有一个月，或许就不算难了，你先跑2周有氧再说别的 先645配速去跑有氧，最开始跑二休一就行，周末可以把时间拉长一些，你现在每天跑60分钟，最开始两天可以从50分钟开始 之后剩下的事情，两周后再说，两周后安排一天，重新自我测试一下，之后再来问 先看看你用强度较轻的有氧激活一下，是什么情况 |
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430配速不算快，步子迈大一点就行了 |
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你这个配速不应该轻轻松松吗...我五公里配速六分到六分半，1000米全力冲3分40 |
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我5000没你快，1000 3:40，有人带随便跑的 |
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1000米3.22，主要有点不会跑，不知道是刚开始用劲还是到后面再发力，上学期跑3.22的时候是到还有一圈的时候开始发力超越 |
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这配速跑5公里一直在练有氧吧，多跑些配速快点的间歇跑，对提高1000米成绩比较有效 |
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感觉大一大二还可以呀，也算有点底子的，带点冲刺跑应该可以稍微回一下状态 |
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五公里六分配速跑四分问题都不大 |
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这样应该完成一千米很简单了 |
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年轻人跑这个成绩不难吧 |
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你这配速一公里进四分钟没问题吧 |
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