[跑步] 跑步四个多月，跑量590公里，十公里配速中午破6了。33岁大[第15页]

作者:小虫的拟

跟着一老哥跑了7公里左右，我手表配速比他手机播报出来的配速慢10-15秒左右。。跟着别人跑比自己跑要轻松。

你是牛人，真的佩服。

求牛人指点，我体重98.7KG，求最佳心率计算。要开始配合运动了，不然体重不行了

140心率跑，大部分时间都是630-700分配，心率135-140，中间3公里提速。跑完没感觉140心率比150心率轻松啊。。

昨天爬了两个小时山，小腿肚酸疼酸疼，今天本来想放松跑10公里，结果1公里不到就觉得腿沉，实在不想跑了。。

2020年结束了，今年才跑了1000公里

老哥能推荐下跑鞋吗？??

佩服老哥，帖子从去年更新到今年

加油，每周跑就可以了，
要跑休，这样会越跑越好，频繁跑步并不好。

我跑了半年，配速一直是5分多，冲刺的话能破5。跑量不到500！一起加油，争取每月破百！年后争取能跑半马！冬天坚持跑步特有成就感！

二十天没跑步了，6分配10公里跑完大腿居然有点酸疼。。平均心率飚到164。。比之前快了十几点。

心率太高了啊

心率还是居高不下啊。腿有点酸，明天跑休

心率比上次低，配速也慢，怎么感觉跑起来比上次累啊。

加:2021-10-23 21:33:10 更:2021-10-25 19:45:35

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