[跑步] 跑步四个多月，跑量590公里，十公里配速中午破6了。33岁大[第6页]

作者:小虫的拟

加油能稳住配速半马进2已经是进步了。我配速十公里和你差不多，但是半马只有210

一过十公里右腿膝盖就有点痛。。吧里好多人跑量两三百配速就五分半以内了，我这天赋太差了。。步幅太小了，第一公里尝试大步幅跑，好累！等我轻松驾驭5:30了约你跑步啊@勿渲染ooo

平均步幅首次达到1米。跑完后右腿膝盖还是有点不舒服。哎，不知道啥时候能好。

晚上十一点又吃了顿烤串。

今天是个好日子，1、3、5、10公里都PB了。其中1公里首次配速5以内，4:59也是5以内。10公里比上次快了3分钟

这几天由于工作原因一直没跑步。前天去滑雪场滑雪，太难了现在小腿还是酸疼。

恢复跑步，右腿膝盖又不舒服

太难了，连续几天一直下雨。明后天又有事，这个月估计跑不了了。。

3公里凑个数。。截止12.28号0:51分这个月跑步121公里左右，150的目标很难达到啊。。

10公里恢复跑，第四公里跟着一小兄弟被拉爆了。。

跑吧混到10级了，跑步庆祝一下

今天跑休。之前穿上这裤子崩的特别紧。效果刚刚的

33在贴吧是小伙子

加:2021-10-23 21:33:10 更:2021-10-23 21:42:25

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