[跑步] 跑步四个多月，跑量590公里，十公里配速中午破6了。33岁大[第7页]

作者:小虫的拟

跑了四个月就这么大的跑量，膝盖会不会有问题阿？我现在是每天五公里，跑一休一，或者2休1，主要是给膝盖充分恢复和休息。

2019年收官之跑，550配速比540轻松好多啊。12月份跑量达成预期150的目标。

2020年第一跑，打个对折跑了10.10。5公里过后左脚脚踝不舒服，7公里过后右腿膝盖不舒服，和上次外侧韧带拉伤感觉一样，特别酸，膝盖一打弯就要跪的感觉，降慢配速凑合完成10.10公里。

连续下了三天雨，今天天气不错13公里跑。这个月计划100公里，不知道能不能完成。

10天没跑步了，今天10公里状态不好。。这个月100公里估计悬了。

这个月基本没怎么跑，前段时间有事这两天又下雨，截止今天这个月跑量才47公里，过几天就要春节，这个月跑量上100可能性接近0了

一个月没跑步了，今天跑了三公里就累的呼哧呼哧的。。

刚到手不久的鑫友跑步机，跑了不到几次，跑道窄，屏幕就喂了狗了

希望疫情快点过去，配速慢了半分钟，现在十公里都跑不了

10公里，配速终于进6了。

666

好久不跑步了，今天跑个5公里太累了，要跑多久才会恢复以前状态啊

加:2021-10-23 21:33:10 更:2021-10-23 21:42:37

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