[跑步] 挑战全马失败从县城跑到乡下27公里坚持不下去了[第2页]

还没过30公里，还有几个关卡撞墙点，到了那个距离会让你思考人生尤其是35公里。
出差到医院工作了2个礼拜，其中一天到了一个重症儿科，听到医生跟一对夫妻说他们的孩子，情况非常严重，而且希望虽然有，但后面孩子的路会比普通孩子难走好多。所以，我们活着的时候好好珍惜自己，再难走的路，也总有人的路其实相对自己来说，自己比他们可能非常幸运，虽然累

你的挑战虽然失败了，但是你有了大大的收获，跑完的数据不是除了晒没有其它作用，尤其是你跑崩了的数据，会告诉你各种各样的事情。
虽然配速稳定性有待提升，不过你跑步的环境也可能是有其它因素干扰，所以这个问题就留意一下就好。
我们可以发现其实你在前20公里配速相对还是比较稳定的，但是从第21公里开始出现了问题，直接掉到了640开外的配速，第22公里更是突破700配速，先记住20公里完成的节点，这是一个关键节点。你在后面尝试过重新找回配速，但是失败了。所以第20公里的结束是一个关键点，在这之后不久你出现了疲劳现象。
也许是你没有能量补给，也许是水分补给不够充足，总之这就是你当前状态下20公里能够稳定保持的配速。
那么恭喜你获得新的配速参考，即20公里平均参考配速 618。可以先记住这个20公里参考配速
在前20公里内没有直接看到你的有氧会有非常剧烈的衰减，但是先来个保守的估计吧，推荐全马参考配速640。后续可以先用640配速进行跑，注意控制自己的配速，尽量不要出现620以下这种配速，全马参考时间4:42:50
虽然我觉得同等天气条件下有充足补给会跑的快很多，但是这个不重要了，重要的是你已经获得了新的参考配速。有了基准你就可以执行校准工作了，也方便分析后续遇到的各种问题

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加:2021-10-23 21:33:10 更:2021-10-23 21:43:26

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