[跑步] 开始跑步20天，总算要渡过最艰难的时刻了[第2页]

万年历购物网址日历小说 | 三峰软件天天财富小游戏视频推荐小游戏

TxT小说阅读器
↓小说语音阅读,小说下载↓

一键清除系统垃圾
↓轻轻一点,清除系统垃圾↓

图片批量下载器
↓批量下载图片,美女图库↓

图片自动播放器
↓图片自动播放,产品展示↓

首页日历2023 日历2024 日历2025 日历知识 | 每日头条视频推荐数码知识两性话题情感天地心理咨询旅游天地 | 明星娱乐电视剧职场天地体育娱乐

日历软件煮酒论史历史中国历史世界历史春秋战国三国唐朝宋朝明朝清朝哲学厚黑学心理学 | 文库大全文库分类

电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市仙家六爻佛门风水钓鱼双色球戒色航空母舰网球乒乓球足球 nba 象棋体操

首页 -> 跑步 -> 开始跑步20天，总算要渡过最艰难的时刻了 -> 正文阅读

[跑步]开始跑步20天，总算要渡过最艰难的时刻了[第2页]

作者:Mr_Yang2012

首页上一页[1] 本页[2] 下一页[3] 尾页[3] [收藏本文] 【下载本文】

好专业

搁这研究核武器呢？

多跑跑，多骑骑，运动减肥没那么难。体重那么大第一个月20斤都正常。

同是大体重跑者，深有体会...8月底开始的跑+走，每次运动的距离在5-6公里。最初跑500m能把心脏跑出来，现在不到两个月能够以7分20左右的配速一口气跑5km了。效果也很明显，不到两个月瘦了8kg。但是一定要注意保护膝盖。因为有条件，所以基本就是堆料，顶级的护膝、顶级的跑鞋，但是连续跑3天以上还是会出现膝盖酸痛的感觉，必须休一天才能缓解。可能我也太着急了，还是得长期坚持慢慢来

确实，大体重未必就不能跑步，只要科学健身，身体习惯了运动节奏，没什么不能做的跑步头俩月是新手适应期，也容易受伤，坚持过去了就习惯了。本人跑步快5个月了，从210斤降到了现在的174斤，继续努力，目标160

今天继续进行有氧跑，主要训练阶段心率比设定的156略高一些，不过问题还好，配速依然是810左右，看起来我这边配速计算的问题应该着手修复一下了。
明天进行一次主要训练时长40分钟的有氧，就可以触发负荷管理控制的过度负荷警戒线了，之后安心休息一天，按照计划下周一继续开始跑

本次运动计划还差最后5次运动，差不多可以准备规划后续运动计划了

最近几次运动的对比，昨天和今天温度相似，继续找了一下肌肉感觉之外，上身改穿短袖。
嗯，还是有效果，运动阶段配速略快一点点，主要训练阶段平均心率 -3
这几天主要训练任务是找肌肉感觉，排查跑步姿势中的问题，所以也就不纠结心率是否被压到156了
轻松跑 + 找感觉主要训练任务完成

我从200斤跑下来的，现在170，配速6:30左右，每天最少5K米，但怎样都瘦不下去

190斤，550配速周一到周五10k或者跑步机半马，一年多了，还是190，1000体测还是在410左右没有提升，心率上不去只能到130左右，但是累喘厉害

我从十月四号开始到今天，十公里刚进一小时二分，今早跑完200.5，不知道进一小时要到啥时候

楼主应该攻读运动学博士

加油，

这是十月四号刚开始跑

这是第十四天跑了个10

这是昨天跑的。本人体重200+，不过得承认之前肯定有锻炼的底子，毕竟年轻的时候也是三公里跑进11分半的人