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[跑步]开始跑步20天，总算要渡过最艰难的时刻了[第3页] |
| 作者:Mr_Yang2012 |
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今天就比较惨了，我为什么会相信某迹天气的17度预报呢？ 当然这个问题我应该能够预见到，但是没有预见到 17点报了17摄氏度的气温，意味着后面马上温度会继续下降。随后是过于自信，认为能抗住这个温度。。。。 加上换了一双鞋，打算看一下效果，好吧，其实多个变量不该一起弄的 结果就是肌肉感觉僵硬，状态不佳，最开始跑了1.8公里，觉得可能不太对（包含5分钟走路做热身）随后停了一会，尤其是小腿肌肉明显不适，大概走了200米重新开始一次运动，直接跑主要部分的 39分钟 四公里配速分别为 900 911 854 846，跑完846没多久，觉得状态好像回来了，能够按照大概830配速继续跑了，本次训练时间到，收工回家。身子热起来之后时间也到了 两个运动拼一起了，导致整体训练压力可能比预期更大点，不过反正明天休息日，安排30分钟动态恢复骑台子就是了。 |
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完成动态恢复训练，虽然可以考虑出去散步一小时，但是又冷又黑的还是选择室内运动吧 |
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上面的速度数据就不用看了，我也不知道这个Tacx骑行台没插电会是这种样子 |
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完成倒数第4次运动，看起来身体适应性还不错，北京下午2点，温度19度（其实不太应该室外运动的，有点污染） 运动主要阶段心率155，计划156，属于E区上部，平均配速815左右，有一定提升 结果就是觉得，华米这个给出的运动打点数据吧，有些时候不能拿去算一些比较严谨的东西，例如现在运动建议我配速850，跑出了815左右实际配速，结果建议我把配速改为735。显然现在我跑735配速100%要到M区了，唉，原始数据估计还得自己处理一遍，一种心中无数只羊驼飞奔而过的感觉 |
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