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[跑步]跑了一个月了，5公里或者7公里每次，中间受伤停了一周，其余是[第2页] |
| 作者:我叫王哲林 |
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当时跑了一年多，十公里一直是加把劲五分半，慢点就6分。有一次休息了一个多星期后，没什么特殊感觉就跑到了五分之内，然后就一直四分半多的速度了。 |
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我刚开始跑一个月，最快才跑540，觉得最舒服的是630，只跑5-7km，跑完不累还想接着跑，但怕受伤限制自己停下快走1公里后拉伸结束。 打算下个月跑几次10km，跑量500以后再提速度。反正吧就是跑自己的不追求速度，毕竟奔40了保持健康就好。 |
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