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[跑步]兄弟们这个心率跑下去会不会挂掉[第2页] |
| 作者:没事鬧著玩 |
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看到小米运动就不用看了，数据没一样准的。 |
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不会，我夏天大中午顶着太阳跑了一个夏天，现在冬天心率下来了了，速度提起来了，只要自己没有不适就可以搞。 |
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都用啥手表啊，我也想整一个 |
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身高171体重120.给你参考一下吧，两张图，5’36配速，步频174，心率163。4’17配速，步频171，心率158，我喜欢加大步幅，降低步频，心率反而降低。我觉得跑步时的心率跟步频有关系吧，精英跑者的步幅都相对较大，步频反而没那么高，不过步幅加大也相对增加受伤的风险，我刚开始跑步跑的怀疑人生，腿各种地方受伤，跑步还是要循序渐进的好，不过好在现在熬过来了。我刚开始跑步心率也很高，慢慢来就好了，先有痒慢跑，可以尝试边看心率边跑，最好把心率控制在一定范围之类，只看心率不看速度，等心肺功能慢慢提升上来了就不会这么夸张了。个人想法，仅供参考，不喜勿喷。 |
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