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[跑步]减重初成入跑坑，我的跑吧打卡贴从首个半马开始，望能坚持下去[第8页] |
| 作者:yangye5808 |
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2022.4.6打卡，慢跑10公里。 |
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2022.4.9打卡，疫情解封了，终于可以在公园跑了，慢跑10公里。 |
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2022.4.10打卡，慢跑10公里。 |
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2022.4.12打卡，慢跑10公里。 |
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2022.4.13打卡，慢跑12公里。 |
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2022.4.15打卡，慢跑10.5公里。感觉今年没什么进步，还退步了不少。以后还是要多跑跑有氧，不在乎配速，只控心率在150以下了，一周跑一两次150以上的心率。 |
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2022.4.16打卡，慢跑12公里。前面被跑友带快了，后面重跑了6公里，控心率低强度有氧跑。今天特意量了一下步幅，我的正常步幅一般都在100以内，97左右，很少在100以上的，所以我的步频应该在180左右了，是手机或是咕咚的问题了。 |
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2022.4.18打卡，今天稍微搞快点，慢跑10公里。 |
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2022.4.19打卡，慢跑10.5公里。 |
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2022.4.21打卡，慢跑10.5公里。 |
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2022.4.22打卡，慢跑12公里。 |
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2022.4.24打卡，慢跑10.5公里，咕咚吃距离400米，气温上升到29度，需要降速适应高温跑步??♀?了。 |
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2022.4.25打卡，慢跑11公里。 |
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2022.4.29打卡，慢跑10.5公里。 |
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