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[跑步]怎样才能让配速慢慢变快[第1页] |
| 作者:宇瑾丶 |
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不想再垃圾跑量了 |
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感觉自己年纪轻轻，每次都用命跑，也达不到像小吧主的配速4分钟 |
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每周整一次有氧（＞1h慢跑）和间歇，你每次都是配速跑很难提升的。最好再找个操场练 |
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练间歇兄弟 |
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多跑跑，不着急。自然就快了 |
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8公里太少了吧身材不错 |
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年轻真好，还可以追求配速。 我这老膝盖和小心脏只能按低心率和时间来跑。 |
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看身材，绝对是全马破三的潜力股！ |
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这身材，来个老师父，直接起飞！ |
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试试两级化训练，别都跑中间强度的 |
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提高成绩需要吃苦，需要健康就可以安逸一些！！ |
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看看心率兄弟 |
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这配速在我这都是飞得太慢了。 |
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腹肌怎么练的 |
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5分配是你的有氧配速吗？还是节奏跑配速？总是节奏跑除了徒增疲劳，成绩很难提升。 |
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