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[跑步]跑步萌新求请教大佬解惑下[第1页] |
| 作者:黑夜灬绽放 |
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33岁，164身高，之前172公斤，现在165，7月份开始跑步的，从一开始只能坚持1公里（8分）到现在能跑3公里配速7分，就是有个问题，每次开始跑600米往后右小腿前侧大概穴位足三里的的地方开始肌肉胀痛，每次都是，而且就一只腿痛，也想过是发力承受力问题，特意用另一只脚发力，结果还是一样，有没有人和我这种情况的。图片是手指的地方。 |
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不懂，帮不了，帮顶 |
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写错了172斤 |
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注意跑休配合，不带伤坚持。速度可以更慢点。轻松慢跑微汗，多坚持。 |
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疼就歇着，做做拉伸啥的，越疼越跑越受伤 |
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我之前也是这样 小腿前面的一片 平时走路没事 一跑步就疼 注意休息就好了 |
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站起来小腿背面拍看看 |
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172公斤你认真的吗 |
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斤 |
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你这脚不好买鞋 一个包鼓起来的 |
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真心请教，现在的体力跟肺活量估算能撑5公里，就是腿胀痛问题3公里就不敢坚持了。 |
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可能是腱膜炎，我当时也这样疼过。我问过我体育老师，建议跑的慢一点，去操场或者缓冲好的地方去跑。 |
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承受力不足，速度快了，伤与未伤的边缘，速度放慢点，跑前做好动态热身，慢慢跑，循序渐进。 |
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