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[跑步]咨询一下超慢跑[第2页] |
| 作者:三四十而立 |
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养生跑法，可以借鉴，不能照搬。还是适合自己最好。 |
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她说的没问题，再结合自己的情况。初跑者建议步频180以上，控制心率150以下，有效锻炼心肺能力。 |
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60岁以上相当适合，看你年龄。 |
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这步频不就老大爷小碎步竞走嘛，说实在的我正常走加小跑几步就随便跟，但是跟他们那步频我跟不上有时候还喘 |
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听那么多，爱怎么跑怎么跑，我就是纯快走，连跑都不，现在减30斤了，才快走一圈加慢跑一圈，运动一小时 |
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初跑者可以学，但是有一定基础跑姿本身没什么毛病的人没必要学，弄不好就是邯郸学步。 |
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我觉得跑步，只要跑的时间长点，比如一个小时，慢点也是有效果的，对心肺是有帮助的 |
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知道，健身+养生跑，对心肺肯定有帮助，高步频小步幅对膝关节冲击力更小，是可以的，不会被坑，但是年轻体健可以跑适合自己的，总之跑跑更健康。 |
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只要时间拉得足够长，心率能达到有氧区间，就一定会有效果。但是她针对的对象应该是大体重初跑者，或者老年人养生跑，普通人刚开始跑的话没必要这样，看起来挺磨人的 |
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总的来说：慢跑减肥，快跑提高心肺能力！ |
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