[跑步] 记录自己的变化，加以督促自己。[第2页]

开7分半配速跑一身汗推断心率140+，这个心率不好减肥的，跑在120-130脂肪代谢更好。我跑步时候经常看到一些很胖的跑友三圈就开始大口喘了，跑在不正确的心率上，即使一直坚持也不对。

加油，同83年的

针对上面兄弟的质疑，我贴几张图。这是本人三年前的体检报告，体重88kg，体重秤是今天早上称的，72.8公斤（和去年6月份体重持平）。减了30斤不是虚的。
本人减肥成功后，从去年6月11日才跑了第一个5公里，现在体重靠跑步维持，目前半马最好成绩是134。

这是去年减肥成功后在家族群里和小妹的聊天截图，我总不能用假的减肥方法，去坑自己的家人。

你体检还有检查这个？我是不是套餐便宜，没有这个三维检查。不过本子有一本。

我也83，也55公斤，不过我是男的，悲催啊。

82的路过，已经减了20斤，打算再减20斤

那你身高体重多少？

加油

同龄人，握个爪

冬天难减肥，我都是夏天减肥快，冬天要比夏天跑量多，给你一个小小友情提示运动要超过40分，前40分是热身运动，40分后才燃脂，减肥快

身材好

加:2021-11-22 18:56:04 更:2021-11-22 19:04:42

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