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[跑步]50岁老头的第三次全马，成功PB18分钟[第1页] |
| 作者:ty710220 |
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第一次没想跑全马，本来想弄个30公里LSD，跑完30觉得还行就继续跑，结果第一个全马就在意外中诞生了，由于前半程太慢，自己对成绩很不满意，就一直策划再来一次 第二次是上周六想用440冲完，不知道什么原因，最终在25公里处跑崩了，不得不放弃 第三次就是今天，时隔三天再次挑战，有两个原因，一是上次跑崩心里不甘不服不忿，二是降温后今天早上只有13摄氏度，非常适合跑马，于是整装待发，重装出击，有了上次经验，把速度控制住450，想着能成功在330以内完赛就是最大目标，就怕跑崩，于是这公里慢了下公里就快点，下公里快了这公里就慢点，配速一直变来变去，后来从大沙河进入深圳湾，海边的风力瞬间增大，一直顶着风跑，体力消耗的有点快，过了30以后腿变得有点沉。但是借了今天低温的福，心率一直很稳定，半马之前一直150左右，后来也保持住160左右，最后冲刺了一下才到170多。感觉今天的瓶颈还是在腿，后来徒有一颗想百米冲刺的心率，却被灌铅的大腿拖累，只能这样了。 不过，还是完成既定目标，手表和手机查了1分钟，误差还算能接受，附上两张图，和第一次全马的数据对比 |
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受叶落知秋老哥鼓舞，向诸位兄弟学习 |
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厉害，我要再练一个月，下个月再试跑一个全程，今天跑了个12公里430的配速，平均心率刚好170，跑42K有点不敢想 |
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现在的50岁老头都厉害??瑟瑟发抖 |
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厉害了 |
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心率控制的真好 |
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稳 |
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年过半百，全马破330！钢铁意志，钢铁男人！ 为君赋诗一首: 英雄赋 天下美女千千万，全马大神少又少！天上雪花飘飘落，天边晚霞红万里！今闻“鹿”兄擒奇迹，愿与兄饮三百杯！ |
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太牛逼了。今天是个好天气，早上有事没跑成，希望晚上能跑一下。 |
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太厉害了，我也来鼓个掌，坚持加油 |
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从后半程的配速稳定性和心率水平看，还有很大潜力。 你训练时间还不满一年，如果能持续比较系统的训练，至少三五年的成绩上升期完全可期。 年龄数字不应该成为限制，在全马面前，50岁并不是什么障碍。 |
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高手在人间，同南山区路过帮顶 |
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最大摄氧量58厉害，天赋好属于，我跑了4年8000公里了，最大摄氧量也就最高51，平时保持在50 |
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