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[跑步]第一个10公里[第2页] |
| 作者:悟明一道 |
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这个月初也第一次跑了一个10公里，比你慢点 |
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看心率吧。还不错了。如果只是锻炼这个速率其实差不多了。 |
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很厉害了，我巅峰时期不过50分 |
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年轻人需要努力的水平 |
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差不多得了 |
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我见过1万米的最高速度是33分半 |
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见仁见智吧，刚开始跑还算可以吧，对于就算不是肥宅，平时没运动的年轻人也不是都能跑进10K |
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一般 |
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22岁算辣鸡30以上算优秀 |
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不错不错，要想速度的话，还要加油 |
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真想知道你们四五分钟的配速是怎么跑的。我一直都是七八分钟的配速，就算以后有所提高，我估计也提高不到哪里去。有时候我甚至怀疑你们这些数据都是假的，到底咋跑的啊，越跑越快 |
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跟我差不多，哈哈。跑过两次塑胶跑道，觉得塑胶跑道太软腿容易酸，所以一直跑的公路，基本都是5分的配速，跑10公里，加上回家路上跑一跑1到2公里。上周出差，酒店楼下有个标准操场，塑胶跑道跑完发现配速4分半，也是惊奇。 |
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