[跑步] 我这两天都有跑的～[第3页]

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[跑步]我这两天都有跑的～[第3页]

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没扛关公大刀跑步？危险啊！

是旅游路吗

你没更新，我还以为你在休息。上次还感慨说要跑二休一，转头马上就忘新手期水平不稳定很正常，快了算练速度，慢了就当练有氧耐力，只要跑了就有效果，而且跑山区强度更大，会慢点，但训练效果更好，所以不要太在意纸面的数据。还有偏僻的地方注意安全，身上带刀可别摔跤了（扎到自己），带刀也有隐患，因为遇到歹人被夺刀更加被动，也别寄希望歹人跑得没你快，几十米短距离爆发力上，女的比不上男的万一人家有电动车更比不过，所以安全意识最重要。前人用血和生命换来的教训，我们要懂得珍惜。

长久无伤的慢跑才是灵魂，PB随缘，加油

天天都想PB？夜夜做新娘

恩施玉露，利川红！

在哪我飞的过去一起跑