[跑步] 每周4次10公里能瘦下来吗？[第2页]

作者:韩跑跑修仙

这个体重和强度感觉有点伤膝盖啊

光跑步一年加饮食控制法瘦个30斤没问题大体重估计可以瘦40斤

找一个能坚持一辈子的方式，让自己身体瘦下来！

关键看你的饮食结构

150-160在说瓶颈，我断断续续减肥3次了，现在已经把运动当做生活的一部分，才没有在反弹。
所以不用在意短期效果，如不是终生事业，成功也会在胖回去，试试想，以后就这样了，只是瘦了可以运动量减少点

想瘦的话每天都跑，别看距离，别看速度，只看时间，每天跑，哪怕很慢，坚持每次两个小时

一开始减得最快，一停就反弹

体质好，没有问题的，加油，坚持半年就有成效。

基础代谢不提高体重根本降不下来，还容易反弹。结论就是减少跑步多做力量

我试过了，瘦不了，主要看吃的少，我放开了吃已经成功从160到190了

管嘴迈腿，饮食一定要注意，吃掉热量低脂肪低的，甜的最好不要碰，饮料能不喝就不要喝，不自律就不能管理自己的身材

太能了，我原来210斤，后来每周5次5公里，同时少吃，不到半年160斤了

退伍十五年在家啃老吗？

跑到一定程度只是在练心肺，体重变化就不大了，单杠俯卧撑平板400米多练练吧

可以，很慢，我转力量训练了

加:2021-11-27 05:46:12 更:2021-11-27 05:55:48

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