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[跑步]大佬们帮我看看[第1页] |
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本人1.7米，体重180，今天开始跑。大家有什么建议吗？下图是今天跑的 |
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没有大佬来指导一下吗 |
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快了，降速，控制心率，步频捣快点，向每分钟180步靠，隔天跑一次，不跑走一走，练练力量。 |
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好嘞 |
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你首先要明白，健身跑步不是跑速度，是跑心率的 心率控制在高限180-年龄，低限在180-年龄-20，您都193了，这是要挂了 |
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你的身体条件，先推荐2，3公里慢跑，心率控制在130-150之间，让体重先瘦下来！ |
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170/180，感觉像正方体！我173/120。好好保重 |
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步幅小一点没事，但是步频太低了 |
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降速，然后跑3千米就行了 |
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看到这个体重，夷陵在喘气了 |
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腿已经疼了一天了走路都难 |
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试试法特莱克跑法，简单点就是走跑结合 |
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好奇问下楼主静息心率多少？ |
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开始第二次跑，听了大家伙的建议，跑了3KM，然后走了几圈 |
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