[跑步] 难道。只能老年乐。[第2页]

作者:cwmtc

各位大佬像韧带拉伤可以自愈吗

今天5公里，630配，心率130左右，没有不适感。
开始注意比较系统热身和拉伸了，之前都只是意思一下。

多做靠墙静蹲

我跑了千把公里，还有徒步骑行，膝盖有时候就莫名其妙疼，运动量适当减少休息休息就恢复了

昨天各种蹲。马蛋！今天屁股有点酸爽。

可能膝盖力量不够，靠墙蹲练起来

昨晚三两白酒下肚，今早5公里配640，跑到后期感觉比较疲，心率居然到150，比平时高快20了。
实践证明酒精对运动还是有很大影响的。

今天各种蹲、拉。
单腿提拉时，身体向下是不平衡。什么原因？力量不足还是动作不对。怎么破？

前天晚上喝迟了，昨天休休。今天6公里，配速640，心率135

今天蹲拉、卷腹、平板。

即将进入寒冷的冬季，不适宜较远距离和剧烈运动。

今天6公里，配速630，天气比较凉了，感觉都没怎么出汗。明早选社区小组长了

跑量200，5公里pb25分多。问题来了，你630和550配速心率比我还低点…我630配速在130左右，550配速心率至少150，我静息心率才40。你这个配速和心率，10公里进60真的随便跑。

这个要锻炼臀中肌, 普通靠墙静蹲没啥作用, 除非你做单腿静蹲.
买根弹力带, 做蚌壳式开合吧.

今天力量训练30分钟。

加:2021-12-04 21:21:17 更:2021-12-04 21:25:52

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