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[跑步]难道。只能老年乐。[第4页] |
| 作者:cwmtc |
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今天力量训练40分钟，上哑铃。 |
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今天6公里，620配，心率140。今天跑得舒服。 |
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今天力量训练40分钟 |
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今天6公里，630配，心率145。昨晚白酒干7两，早上还一嘴酒味。 |
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今天6.5公里，615配，心率140。有些降温。最近体重好像上了一点，又超145斤了。 |
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今天力量训练40分钟，冷！去年冬天的裤子，腰变大了松松垮垮，必须扎皮带了，腿好像变小了。 |
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刚开始是最容易受伤的时期，你跑了几百公里了，应该有一些跑步的经验了 |
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早晨天气好凉，气温7度。今天5公里PB了，25分45秒，心率160。不跑快点，冷！ |
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可能昨天跑得比较累。今早力量训了半小时感觉挺累人的就没往下练。 |
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今天跑5+走2+跑3。5公里配545，心率145；3公里配615，心率140。感觉还行。 |
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今天6公里，650配，心率125。这两天状态不好。只好龟速养生跑 |
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耐力好练，力量难求！多练力量吧 |
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今天6.5k，配速550，心率145。 |
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今天7k，配速530，心率150。冷，真冷！今早6点才5度。 |
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我二年跑量二千多，使劲跑，随便吃。最近重了二公斤 |
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