[跑步] 请教大佬们，最近天冷了，我发现我跑不动了，这是咋回事？[第2页]

作者:风起云不泳

冷一点我距离还跑远了

现在这气温，至少需要五公里慢跑才能热身，所以你说一上来就快跑能行么……

完犊子了，洗衣服耳机忘拿出来了，试了试还能用但音质受损了

天冷慢慢跑！

膝盖那个关节，外侧疼，是磨的吗，都是跑完疼，疼的不狠，但是能明显感觉到

跑太快了吧

没休息好吧，我休息了4天，昨天晚上天气也是比较冷，穿着短袖出去跑感觉运动状态比之前好很多，多跑了半小时。之前每次跑也有腹痛，昨天多跑了也没怎么痛了

你这跑法不对啊，冬天了头一两公里适当降低配速，等身体热了再加啊

兄弟们，10公里跑完了，降低了步频，刚开始跑了一百米左右上午叉住气的地方又开始疼，就赶紧降低了配速，跑了一会感觉好多了，跑到6公里左右就不疼了，这次的10公里比前两次都要累不少。说实话感觉这次跑的不快，但咕咚给我记的时间比我最快的一次就差了十几秒，哈哈哈，感谢各位大佬的指点。

跑完拉伸了将近10分钟

夏天我可以轻松4.30配速，冬天跑5.10都喘，不知道咋回事，跑8公里

8公里增加到11公里，我觉得长跑比快去跑痛苦，消耗还小

4分的配速咋叫慢跑

第一公里一定要慢，把心率压下来。等到心脏把血液输送到五脏六腑再开始提速

45岁170，60，跑龄5年，跑一休一

加:2021-12-04 21:21:17 更:2021-12-04 21:27:54

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