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[跑步]跑步小白的一些问题。[第2页] |
| 作者:七天后的空白 |
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缺乏锻炼吧 不算胖了 我两差不多 我现在1.67。67.68KG 不过我原来比你重我原来88KG 跑步游泳骑车控制饮食瘦下来的 |
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65公斤，随便跑跑吧，又不胖。跑不动就走。跑走结合。 |
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65kg，体重不超标。 |
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167，65kg确实重，正常的话58kg看上去才舒服 |
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瘦=美？ |
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你这个体重？？？？？？？？？ |
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我和你身高一样70公斤，跑一公里左右慢走一两百米继续跑，差不多35分钟5公里吧 |
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不算胖了，建议结合无氧运动，跑的时候尽量降低配速多跑点距离，先把距离拉上去在怼体能 |
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110公斤路过 |
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你这就离谱，我178高166重，每天跑3公里25分钟左右 |
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我也167，65，昨天10km能跑进1h了，半马之前也跑过2出头一点 |
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刚开始跑不动正常，跑跑走走，心率卡在有氧，每次运动半小时以上，坚持1-2个月，就见成果了，这时候基本可以跑完5-10公里了。 |
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我182，140斤，但是肚子很大一块突出来，全力收进去才能做到腹部平坦，我感觉我天天练卷腹什么的，配上小跑肚子也没小，放松还是一大块肚腩 |
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有条件的话，建议先坚持每天徒步10-20公里。坚持一段时间再开始慢跑，你就会发现没那么难了。我是今年3、4月份每天没事就徒步20公里，中间没怎么运动，上个月开始跑步减肥第一天3公里，第二天就能5公里了，现在6分30的慢跑配速能跑10公里。还有跑步也要注意休息，比如今天跑完太累了，第二天就休息一天，第三天再去跑就会感觉轻松的多了，千万不要一个劲的去莽。我现在165/73左右，争取过年前减到65以下 |
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不算胖 |
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