[跑步] 跑步小白的一些问题。[第4页]

作者:七天后的空白

300多斤？

微胖吧，坚持下来就好了，开始都这样

1，先拉伸再跑
2，呼吸节奏，鼻息，跑多了就下意识掌握节奏了
3，大哥你不饿吗这么少
4，你不胖啊65kg也就130斤，我是185斤跑步减肥的现在150，你应该需要增肌

减肥建议别跑了，跑也不是这个时候跑，这个天气冷成狗呼吸都困难，可以室内或者纯力量减肥

等下？ 167公斤……

坚持用鼻子呼吸。心率控制在130—150之间，不要考虑距离。先完成30分钟。跑两天休一天。两周后增加5分钟。一直到能跑满50分钟，再考虑距离。跑不动就走，心率掉下来就跑。

这么重跑步，还没减下来膝盖就出事了

167公斤，还是先切胃吧

这体重为啥2公里就不行了多少速度跑的

先适当饮食减重。你这体重强跑。利大于弊。而且有氧小于半小时根本达不到减脂效果。

你现在也可以买个动感单车。在阳台登单车也行。跑歩现在不可取。

太吓人了，300多斤

要不是167.65kg我都不会来看，骗浏览

公斤，你这日常生活发短视频网站肯定能火，把运动过程也发上去还能督促自己减

我还以为楼主有335.3斤

加:2021-12-09 17:41:33 更:2021-12-09 17:50:12

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