[跑步] 有些关于跑步的题外话想说挺久的了[第4页]

万年历购物网址日历小说 | 三峰软件天天财富小游戏视频推荐小游戏

TxT小说阅读器
↓小说语音阅读,小说下载↓

一键清除系统垃圾
↓轻轻一点,清除系统垃圾↓

图片批量下载器
↓批量下载图片,美女图库↓

图片自动播放器
↓图片自动播放,产品展示↓

首页日历2023 日历2024 日历2025 日历知识 | 每日头条视频推荐数码知识两性话题情感天地心理咨询旅游天地 | 明星娱乐电视剧职场天地体育娱乐

日历软件煮酒论史历史中国历史世界历史春秋战国三国唐朝宋朝明朝清朝哲学厚黑学心理学 | 文库大全文库分类

电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市仙家六爻佛门风水钓鱼双色球戒色航空母舰网球乒乓球足球 nba 象棋体操

首页 -> 跑步 -> 有些关于跑步的题外话想说挺久的了 -> 正文阅读

[跑步]有些关于跑步的题外话想说挺久的了[第4页]

作者:wanglovefan521

首页上一页[3] 本页[4] 下一页[5] 尾页[5] [收藏本文] 【下载本文】

不去参加奥运，玩什么成绩？

别天天一口一个天赋一口一个天赋的，你努力的程度根本不足以去聊天赋这个东西
请实事求是，针对自己的情况具体问题具体分析，然鹅事实是你只知道跑步，不知道学跑步
1、你为什么必须要通过跑一休一才能缓解膝盖压力呢？体重稍大？你有230斤吗？表示体重230斤按照有氧心率区间跑步，休息的理由是运动负荷高。而不是膝盖压力大。膝盖压力大意味着1000000000%是你的跑步姿势、发力姿势出了问题，都不存在第二种可能性。
2、至于你的3km、5km、10km成绩，可能是你的快肌比例比较高的原因，按照多数人配速衰减率的话，你的这个成绩属于正常，10km应该正好卡在40分钟+-30s的位置。你去对照跑力表，永远都只有距离加倍配速变为原来的96%，但是他没告诉你人的输出是有形态之分的，快肌比例高的人往往长距离达不到96%，有些人即便是通过系统训练可能也就是95%出头。这1%的差距就注定了他没法赢得任何一场同级别的比赛，所以没人研究这种人。如果你接触过自行车训练就会对这个有认知，因为自行车比赛这种情况有办法赢，所以有人研究。
但是也可能就是你跑姿和步态的问题。这东西不是只有步频的，还有垂直振幅、水平步长、触地时间。垂直振幅你肯定要关注，因为这决定了你浪费多少能量，跑步时候垂直振幅越高意味着每一步浪费的对外输出越多。这背后的本质还是你的发力姿势问题，在某个配速区间有可能你的效率就是很低。
3、天赋这东西你现在还真的不配谈，因为你想刷PB，你的努力和所学根本不够。一个月100跑量？这么说，本胖子冬天来临前最后一个月有氧跑量就110了，当然这个跑量只是副产物，计划是40分钟E区有氧跑，加速热身跑、缓和的10分钟。靠着体能负荷管理图做跑休安排，有运动经验，对肌肉感知稍有了解，基本上出现疼痛的地方不会出现第三次。动作稳定下来之后，就再也没遇到过类似问题
4、你不去了解问题，不去解决问题，虽然知道疲劳休息是一种解决方案，但是本质造成了你的良性循环就是起不来。这就导致了你要半马PB，但是你的有氧训练单次时长根本不够，总量也不够，还谈什么PB呢？
如果先更好跑步，建议再去了解一下铁三和公路车，因为跑步的书籍材料多数不会告诉你为什么一般有氧不要超过2小时。
Pro甲：你全马2小时15跑不完吗？
Pro乙：怎么可能？2小时10分肯定够了，你看丙，给他2小时5分就够了
Pro丙：我觉得再给我创造一次理想环境，159就能跑完了
那么练3小时有氧有什么意义吗？没有。有氧基础足够支撑你2小时亚阈值输出就可以了。为什么自行车很多都3小时起步呢？功率划分不同+比赛场景需要。事情就是这么简单

差不多得了，有什么可患得患失的，没听说过人往低处走水往低处流嘛，不能老和上头的比，会抑郁的，和下头的比比对身心健康有利

我就属于没啥天赋的也比较随缘的，跑了六年了，最快也就是个10km45。以强身健体为主经常把速度控制在10km55左右。刚奔三，跑一休一。每个月保证150这样。可能对我来说就是运动就是为了多吃点。。

无欲则刚

强风吹牛太扯了，十个没基础练半年，全员平均三分配半马，纯动漫夸张。普通人也不靠这吃饭，求的是身心健康，12分钟跑比国??强就足够了。

80-110……10年，太少了。你这就叫努力的话，那努力这个词也太没有力量了。

我就天天730 朋友天天喷我慢b....五年了偶尔进个7...他已经半月板gg了

只要不作假，我都无所谓，

横向比较是每个人都有过的困惑。
真的是每个人，全球顶尖都难免。索普游泳够强吧，他尝试混合泳，全场观众眼见他蛙泳那一棒活活拖死。
菲尔普斯，游泳更强大了，他教练波曼这么说 “菲尔普斯的蛙泳腿是训练之完美，而有些蛙泳选手是上帝之杰作”。如果说，仰泳他可夺银难得金，尚属于战略放弃，那么100自的荣耀，那真是拿不到啊拿不到。
无可争议的游泳GOAT，却并不是游得最快的地球人，一天也没当过，你说气不气？

请问，“跑步时把腿打开”是什么意思？

我几十年没怎么运动，体型偏瘦，过了40才来补救，跑一休一甚至休三跑一慢跑跑了半年脚长了两码，但足部疼痛反复，真的是痛苦折磨

加油吧，没事。和别人对比是没有意义的

一般就象这么跑一跑

睡觉前又难受一波