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[跑步]大一女生如何冲击二级运动员 非体育生[第2页] |
| 作者:南风知我意x6 |
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加油啊。来我们跑步群不？ 微232899635 |
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又不是体育专业的，跑那么快干嘛，5分养生跑就够了吧 |
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运动员技术等级标准（女子） |
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你一年的跑量跟我一个月的差不多，怎么可能到二级呢。 |
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我只在b站看过比你快的女生 |
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轻大是吧？马上到！ |
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可以尝试跑长距离加强耐力…不过我也是萌新 |
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练间歇 |
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我还是那句话：既然没有专业教练进行指导，那自己先找几本专业书籍看看。 既然是大学生，学习能力应该不差。与此同时，大学阶段早已应该形成的一种解决问题的思维模式是：当你需要系统学习并提升一项技能时，最有效的方式有三种：1、看专业书、2、与真正有经验的人交流、3、自己以实践验证理论、再以理论指导实践。 看书学习永远是系统提升的最快捷径之一，长跑这种涉及专业技术很深很广的事情也不例外。别听那些瞎练的人说什么练跑步看书有球用，那是因为他们对专业技术的要求以及对自身的探究精神低到了不需要看书的程度。 |
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两年吧，系统规律训练，做好伤病预防问题不是很大。我大一入学3km，13分40，第一年10分40大二才进9分半，身高172体重110-120，男，训练强度挺高。今年新标准改了，新二级差不多老一级，跑，练力量， |
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当时月跑量肯定500+，周跑量晨跑7-8km有氧每周1-5，下午12-14-16-14-12，周六上午测试，下午和周日上午休息，周日下午热身跑10+km，每天晚上100-200俯卧撑，还有其他的专项训练。我也不是体育生，上午正常上课，课上补觉。下午2节课以后基本就是训练。每周有至少2-4节军事体育课 |
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你要考你要练什么项目，另外不要自己盲目练习，去图书馆参考书籍，找老师咨询，制定科学的训练计划比较好 |
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任重而道远 |
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每天12到15公里，全年无休，就坚持五六年，你就能发现你可以用比二级快的速度做饭后运动了 |
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你在逗我一年跑220公里相当运动员。运动员周跑量跟你一年跑量一样而且人家还都是上下午俩跑的 |
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