[跑步] 为啥长跑那么拉跨[第1页]

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[跑步]为啥长跑那么拉跨[第1页]

作者:没有多少欠余生

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出来社会几年没运动了学生时期踢球基本是跑的最快的那个打得位置也是边锋爆破 100米大学体测12秒3 也是全班男生第一我人生从小学到大学一直都是男生跑步最快的（限短跑）今年公务员体测要跑1000米 4分20秒才能及格。我刚才试了下跑1000米压根跑不下来连续跑了几天都要停下来散步2次才有体力跑看下计时5分30秒卧槽我知道自己体力一直比较差踢球的时候我就感受到了跑几下很容易没力气了但是没想到能差的那么离谱网上搜下正常人都4分钟我竟然5分30秒我要不要去医院检查下我觉得我运动能力算强的怎么会那么拉垮啊从小到大踢球都是核心院队校队都有（因为一般不打大场，大场我体力就跟不上了）多年不运动了刚才测100米还能13秒就差在体力了有长跑经验老哥指教下怎么呼吸为什么你们跑5公里都不累的我跑1000米都要停下两次这身体体测肯定没戏啊连我爸体力都比我好长跑大神有没有什么窍门啊现在已经跑步几天了还没成效跑几下就累脚觉得沉腿乳酸堆积严重

放慢一点速度跑，每次坚持连续跑40分钟，先跑一个月再说吧

跑3公里

都几年没动了当然会拉胯了。你让基普乔格几年不动他也拉胯！

从不运动到运动，量要逐步加上去，不要急，慢慢来。
跑前热身，跑后拉伸，科学锻炼才是正道。

5分钟30秒估计会给中学生刷你一圈

小腿太发达长跑累，我开始小腿跟大腿一样粗，就是以前深蹲完不拉伸造成的，现在改善了很多

不要用嘴巴呼吸

啊这，时间不够的话，先每天跑1200跑够2周吧

应该是没控制好速度起步太快了。爆发力强的人又没长跑经验就是这些。匀速点成绩能好不少

多跑跑就好了

黑龙江考生？

鼻吸嘴呼，三步一吸，三步一呼，或者两步一吸，两步一呼。半个月肺活量有很大进步。我20/21两年也参加了省考的体能测试。