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[跑步]考警察1000米,该怎么练?[第1页] |
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我已经跑了一个星期了,最近几天都是在4分35和4分42之间徘徊,今天很意外,天气比较好,我冲了一个4分26秒(前面我用的是手机秒表计时,今天用的是keep目标1公里计时)但是keep没有到达目标就停表的功能,我只是跑完的时候听到语音跑了4分26秒,我现在很怀疑是不是4分26秒,因为我昨天跑了4分35秒,前天跑了4分42秒,这差距也太大了吧。对了,我再说说我的最近的训练方式,头3天没有找到方法就是每天胡乱跑1000米就完了,从第四天开始每天2组1000米,6组200米或者3组400米。还有7天左右就体测了,请问有没有什么办法? |
有没有大佬说一下。 |
年轻人,多跑跑提升很快的。 |
要求多少 |
平时就800米冲刺,100米恢复,连续3~5组这样的练。考前一天休息。只能这样了。 |
先以自己适应的配速跑两公里,之后全力跑200米乘以4/5组,组间休息不超过1分钟。 |
肺活量不够,乳酸堆积,所以调整呼吸,每次跑时以自己适应的配速跑2公里,之后跑4/5组200米全力冲刺,组间休息不超过1分钟。 |
根本就没有速成,不过4分25秒。才跑1千米也比较容易达成。如果你这点毅力都坚持不了,那如何当警察为人民服务? |
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间接性 连续跑一千米 跑五千米 意思冲五个一千米 |
知道自己要考警察不早点练吗 跑步这种运动临时抱佛脚几天没效果的 |
4分25简直太容易了 |
心率多少 |
哦,想当警察啊,向你致敬哈,警察很辛苦,老是加班,可能收入不少,可总做休不正常,严重损害身体,几天休息不好,2.30岁直接死翘翘的不少见,而且警察找对象也难 |
有办法,用屁股发力跑步的密法练,准保你成功! |
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大伙看看这人什么水平 |
兄弟们,出大事了 |
不到1000公里们,鞋底磨成这样了,还能穿着 |
我是不是亏大了 |
骂的欢,买的更欢是吧 |
这周六就要体测啦 |
初中生50米多少秒算正常?我今天体测跑了个 |
跑步一直入不了门 |
那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是 |
第一次尝试间歇,三组都没顶下来,太弱鸡了 |
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