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[跑步]展示自己跑步前后的体重变化[第2页] |
| 作者:kgb020506 |
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我四个月从八十二公斤减到六十五公斤，跟你一样高，没毅力啥事都不行！现在是增肌了 |
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一般说身高的时候都是脱了鞋的裸身高吗？ |
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是的 |
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跑了两个多月，身高152 体重从48到现在43.5， |
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不用怀疑 人与人体质不一样、有人怎么吃还都不胖、我一个月多点减了将近20斤 |
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补充我从93到现在84kg左右 |
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那我是赤脚也赶不上了 |
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身高170。跑步加控制饮食2个月减35斤 初始体重160 |
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想知道你只是跑步吗？还有没有做其他无氧运动？吃又是怎么吃？我跑步第一个月，只是跑，量不大，每天早上两三公里左右，上午中午正常吃，晚上吃一碗饭（我以前的饭量是三碗），多吃青菜，在79公斤之间俳徊，第二个月，量加到4 5公里，偶尔跑下7 8公里，上午中午正常吃，晚饭量半碗白饭，还是要多吃青菜，晚上做卷腹 俯卧撑，深蹲==（深蹲能做个100个，汗水都一地了），体重下降到75左右，第三个月，量还是5公里，偶尔跑下10公里，吃是第二个月开始一直到现在，晚上正常卷腹、俯卧撑。目前72公斤。前些天饭量加到一碗半，体重马上到了73。我个人觉得，步还是要跑，但无氧运动同时要做，关键还是在吃这方面要控制好。也就是三分练七分吃。 |
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我现在90KG，每天跑十公里左右，一个月就减了1KG |
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我怀疑大叔你的基础代谢估计很低了，造成这个原因有几个主要的是肌肉含量少，年龄偏大，饮食过度节制。所以你每天运动消耗+基础代谢基本等于饮食摄入量了。所以才会这么久减这么点。 |
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那些减30斤以上的原来都是超级胖，这就是超重太多，正常超重一些的，不可能，你不吃不喝也不可能 |
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每个人都不一样， |
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谢谢大家的回复，我要加量减餐做力量 |
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