[跑步] 小白请教，请问怎么样跑才能不伤膝盖？[第3页]

作者:姐姐A1我还要

疼了就休息下

膝盖疼是肌肉问题你可以去看看b站up跑步的子章老师

答案：不跑

自从每次带护膝膝盖就没受过伤了

不用管哪里先落地，如果觉得头先落地舒服完全可以头部先落地，每个人条件不一样，怎么舒服怎么跑身体会自己调整跑姿的，刻意的改变姿势很容易受伤

怎么舒服怎么跑，顺势而为

今天跑起来感觉有好点了，没有那么痛了

这个问题不用问，每个人各持己见，在长时间跑步积累中自己会慢慢领悟出适合自己的方法，我反正是这样的，

我为什么跑了4天，膝盖内侧就好疼，走路都吃力

循序渐进。
欲速则不达。
平时避免久坐，久坐是损伤膝盖的根本原因。久坐使膝盖脆弱。
跑步只是一根导火索。

跑步使身体变强大，这个强大也不是十天半个月就强大起来的。
与伤筋动骨一百天一个道理。
一般新手跑步，半年小成。戒骄戒躁。伤病往往发生在自己认为状态好时。
慢就是快，少就是多。循序渐进，量变质变。

以下为自己的一点体会，供参考，加强腿部力量是保护膝盖最根本的方法，技术方面的话，动作轻快协调，有弹性，落地无声，前脚掌后脚掌先着地看习惯，看配速，一般配速慢的多后掌戓全掌先着地，配速快了自然就会前掌先着地了，后掌先着地注意不要直接更着地，控制住尽快过度到全掌前掌加长缓冲过程

天天跑膝盖哪受得了

今天五公里感觉小腿没有那么疼了，不过怎么小腿腿盘有点疼了呢
我这样强度不高，天天跑会不会伤膝盖
会的话明天就休息一下了

怎么样都伤膝盖，无法避免，任何事都有代价的

加:2022-03-07 21:03:15 更:2022-03-07 21:15:05

娱乐生活: 电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市印度仙家六爻佛门风水古钱币交流专用钓鱼双色球航空母舰网球乒乓球中国女排足球 nba 中超跑步象棋体操戒色上海男科 80后
足球: 曼城利物浦队托特纳姆热刺皇家马德里尤文图斯罗马拉齐奥米兰里昂巴黎圣日尔曼曼联

网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库

数据统计