[跑步] 小白请教，请问怎么样跑才能不伤膝盖？[第3页]

作者:姐姐A1我还要

疼了就休息下

膝盖疼是肌肉问题你可以去看看b站up跑步的子章老师

答案：不跑

自从每次带护膝膝盖就没受过伤了

不用管哪里先落地，如果觉得头先落地舒服完全可以头部先落地，每个人条件不一样，怎么舒服怎么跑身体会自己调整跑姿的，刻意的改变姿势很容易受伤

怎么舒服怎么跑，顺势而为

今天跑起来感觉有好点了，没有那么痛了

这个问题不用问，每个人各持己见，在长时间跑步积累中自己会慢慢领悟出适合自己的方法，我反正是这样的，

我为什么跑了4天，膝盖内侧就好疼，走路都吃力

循序渐进。
欲速则不达。
平时避免久坐，久坐是损伤膝盖的根本原因。久坐使膝盖脆弱。
跑步只是一根导火索。

跑步使身体变强大，这个强大也不是十天半个月就强大起来的。
与伤筋动骨一百天一个道理。
一般新手跑步，半年小成。戒骄戒躁。伤病往往发生在自己认为状态好时。
慢就是快，少就是多。循序渐进，量变质变。

以下为自己的一点体会，供参考，加强腿部力量是保护膝盖最根本的方法，技术方面的话，动作轻快协调，有弹性，落地无声，前脚掌后脚掌先着地看习惯，看配速，一般配速慢的多后掌戓全掌先着地，配速快了自然就会前掌先着地了，后掌先着地注意不要直接更着地，控制住尽快过度到全掌前掌加长缓冲过程

天天跑膝盖哪受得了

今天五公里感觉小腿没有那么疼了，不过怎么小腿腿盘有点疼了呢
我这样强度不高，天天跑会不会伤膝盖
会的话明天就休息一下了

怎么样都伤膝盖，无法避免，任何事都有代价的

加:2022-03-07 21:03:15 更:2022-03-07 21:15:05

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