[跑步] 跑步小白的第一次10公里，想问一下各位大佬这个心率怎么办[第2页]

作者:songhe_2006

另外咨询一下各位大佬，我这个体重配速6-8分适合穿啥鞋子啊，现在是穿的Nike Invencible这个鞋子，感觉天气热了会闷脚。还有一双是索康尼的菁华11，感觉比较轻巧，但是感觉缓冲不是很够，现在天天拿来上班穿了。在海南就想找一双透气性好的跑鞋，看看各位有什么好的推荐

我比你配速稍快一点，7分，现在平均心率就在140，全程鼻子呼吸

有点高啊

同年，同身高

慢慢来，慢慢跑，控制心率，每周五天，每天40分钟，等心肺功能增强了，心率就下来了，配速也上去了，但是要持之以恒。我跑了13年了。6分配速在130左右。

155还可以啊啊俩礼拜就到150了

为啥没人给点买鞋的建议啊，最近关注了必迈远征者3.0，李宁越影，361国际线几款，有没有跑友给点建议

跟你一样的身高，但是我的体重只有 62公斤左右，你还是胖了很多，慢慢来吧~

昨天晚上又跑了个5公里，中间试了试间歇跑，冲一段然后慢下来心率降下来再正常跑，心率最高是170，跑完5公里身体没啥太大感觉，今天也没有乳酸沉淀的感觉，打算这两天再这样跑一次。然后周末再试着跑个10公里看看

1、先热身，心率到110-120左右开跑
2、体感比心率数字重要
3、鼻子吸嘴巴呼
4、积累跑量

什么软件？

加:2022-03-07 21:03:15 更:2022-03-07 21:16:06

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