[跑步] 脚后跟疼，暂时没条件去医院，该如何缓解？[第1页]

万年历购物网址日历小说 | 三峰软件天天财富小游戏视频推荐小游戏

TxT小说阅读器
↓小说语音阅读,小说下载↓

一键清除系统垃圾
↓轻轻一点,清除系统垃圾↓

图片批量下载器
↓批量下载图片,美女图库↓

图片自动播放器
↓图片自动播放,产品展示↓

首页日历2023 日历2024 日历2025 日历知识 | 每日头条视频推荐数码知识两性话题情感天地心理咨询旅游天地 | 明星娱乐电视剧职场天地体育娱乐

日历软件煮酒论史历史中国历史世界历史春秋战国三国唐朝宋朝明朝清朝哲学厚黑学心理学 | 文库大全文库分类

电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市仙家六爻佛门风水钓鱼双色球戒色航空母舰网球乒乓球足球 nba 象棋体操

首页 -> 跑步 -> 脚后跟疼，暂时没条件去医院，该如何缓解？ -> 正文阅读

[跑步]脚后跟疼，暂时没条件去医院，该如何缓解？[第1页]

作者:一指流沙i丶

首页本页[1] 下一页[2] 尾页[2] [收藏本文] 【下载本文】

1.症状描述:图是盗的足底筋膜炎的，我的疼痛位置不一样，如图所示在箭头处，平时不疼，但是一走路或者稍一按压就疼。尤其睡醒以后走路特别疼，一瘸一拐的，但跑步跑着跑着就不疼了。
2.最近生活背景:男，25岁，身高180，体重85kg，因减肥最近一个月每天在跑步机等器械上运动5km左右，平均坡度4%，运动之前身体从来没有出现过任何疼痛症状，大概10天前脚后跟出现疼痛症状。喷云南白药疼痛暂时缓解，过一会儿又失效了。因工作原因十天后才能去医院，请问我这症状该如何缓解？

你改为全程闭嘴跑就没事了

你的体重有点重了，而且天天跑，前期注意跑休，还有拉伸脚底按摩这些也多注意。

可能是跟骨滑囊炎，只要有不适就停止跑步，休息一段时间没好转就去看医生

尿酸381，无三高，会不会是痛风啊

我当时减肥跟你一样，跑前五分钟脚后跟痛，跑完五分钟后没痛了我就不管了。

足底筋膜炎，我也是这种症状，跑起来是不疼的，只有坐着，或者起床后疼，活动开了又不疼，据有些跑友告知，需要休息一段时间，可能就是运动过度或体重过大造成的，我是没有休息，所以一直疼

跟腱炎吧买个泡沫轴放松小腿肌肉多练台阶提踵直腿和屈腿都要练特别是落下的过程要5秒以上每天三组每组15下先练双腿提踵力量增强慢慢换成单腿提踵

跟腱炎吧，看着部位和表现都很典型

休息一段时间就好了，可以改成骑单车。

滑囊炎，无菌性感染，休息，缓慢适应，不要一次性加上高强度运动了。

跑步伤身啊！

热水泡脚，屡试不爽！